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清华游泳

转身

学习步骤及方法

蛙泳转身

1、面对墙壁站立，两手扶壁，单腿做蛙泳转身的练习。

2、离开墙壁一段距离，一边往前走，手臂一边做蛙泳划臂的练习，触墙即做以上练习（如图）。

1、蹬边练习：和蹬边漂浮练习相似，只需深吸一口气，潜入水中，然后再蹬出，方向稍向下。注意在蹬出前一定要收腹收腿，将双脚紧贴池壁。

2、配合长划臂做蹬边练习。

3、在浅水处做陆上练习的1-2项。

4、完整配合练习。