1. 集体讲大课：

1. 介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2. 介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3. 提出游泳课的要求及注意事项。
4. 按水平分班：初学班；中级班；高级班。

1. 摸底测试，调整各班人员。
2. 讲解蛙泳腿的技术，并且进行陆上模仿练习。
3. 熟悉水性，下水扶池边做呼吸练习。

1. 陆上模仿：蛙泳腿的技术。
2. 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
3. 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。

1. 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
2. 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。

1. 蛙泳手的划水技术（陆上讲解、模仿）。
2. 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
3. 复习蛙泳腿的技术（戴漂、扶板）。

1. 学习蛙泳的配合技术（陆上讲解、模仿）。
2. 复习、提高蛙泳腿的技术（戴漂、扶板）。
3. 学习蛙泳腿和呼吸的配合。

1. 提高、完善蛙泳腿的技术。
2. 学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术（戴漂）。

1. 改正、完善蛙泳腿的技术。
2. 复习蛙泳的配合技术（戴漂做长距离练习）。

1. 复习蛙泳的配合技术（徒手做长距离练习）。
2. 学习踩水的技术。

1. 复习蛙泳的配合技术。
2. 复习踩水的技术。
3. 学习蛙泳的转身技术。

1. 复习蛙泳的配合技术。
2. 复习蛙泳的转身技术。
3. 学习蛙泳的出发技术。

1. 复习巩固蛙泳的出发和转身的技术。
2. 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
3. 长距离综合练习。

1. 复习巩固蛙泳的完整的配合技术（长距离练习）。
2. 学习简单的水上救护知识（自救）。

1. 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
2. 模拟考核（小测验）。

1. 集体讲大课：

1. 介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2. 介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3. 提出游泳课的要求及注意事项。
4. 按水平分班：初学班；中级班；高级班。

1. 摸底测试，调整各班人员。
2. 陆上模仿：学习仰泳腿的技术：
3. 水上练习：①做恢复性的长距离的练习（蛙泳）。

1. 陆上模仿：①复习仰泳腿的技术。

②学习仰泳手及配合的技术。

2. 水上练习：①复习仰泳腿的技术；

1. 改正并提高仰泳腿的技术。
2. 改正并提高仰泳手及配合的技术。

1. 改正并完善仰泳腿的技术。
2. 改正并完善仰泳手及配合的技术。

1. 陆上练习：学习爬泳腿的技术。
2. 水上练习：①复习仰泳配合的技术。

1. 陆上练习：①改正并提高爬泳腿的技术。

②学习爬泳手、腿及呼吸配合的技术。

2. 水上练习：①复习仰泳技术。

②改正并提高爬泳腿的技术。

1. 复习仰泳的配合技术。
2. 改正并提高爬泳手、腿及呼吸配合的技术。

1. 复习仰泳的配合技术。
2. 改正并完善爬泳的配合技术。

1. 复习仰泳的配合技术。
2. 复习爬泳的配合技术。

1. 复习仰泳、爬泳的配合技术。
2. 学习仰泳、爬泳的出发技术。

1. 复习仰泳、爬泳的配合技术。
2. 复习仰泳、爬泳的出发技术。
3. 学习仰泳、爬泳的转身技术。

1. 复习巩固仰泳、爬泳得出发和转身的技术。
2. 复习巩固仰泳、爬泳完整的配合技术（长距离练习）。
3. 学习简单的水上救护知识（自救和救人）。

1. 理论学习：游泳的比赛规则及裁判法。
2. 复习巩固仰泳、爬泳完整的配合技术。

1. 集体讲大课：

1. 介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2. 介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3. 提出游泳课的要求及注意事项。
4. 按水平分班：初学班；中级班；高级班。

1. 摸底测试，调整各班人员。
2. 陆上模仿：学习蝶泳腿的技术：
3. 水上练习：①做恢复性的长距离的练习。

1. 陆上模仿：①复习蝶泳腿的技术。

②学习蝶泳手、腿及呼吸配合的技术。

2. 水上练习：①复习蝶泳腿的技术；

1. 改正并提高蝶泳腿的技术。
2. 改正并提高蝶泳手、腿及呼吸配合的技术。

1. 改正并完善蝶泳腿的技术。
2. 改正并完善蝶泳手、腿及呼吸配合的技术。

1. 复习蝶泳的配合技术。
2. 学习蝶泳的出发技术。

1. 复习蝶泳的配合技术。
2. 改正并提高蝶泳的出发技术。
3. 学习蝶泳的转身技术。

1. 复习蝶泳的配合技术。
2. 改正并完善蝶泳的出发技术。
3. 改正并提高蝶泳的转身技术。

1. 复习蝶泳完整的配合技术（长距离练习）。
2. 改正并完善其它泳姿的配合技术。
3. 耐力练习。

1. 复习蝶泳完整的配合技术。
2. 学习混合泳转身的技术。
3. 速度练习。

1. 复习巩固蝶泳完整的配合技术。
2. 复习混合泳转身的技术。
3. 10×100米混合泳的练习。

1. 复习并提高四种泳姿的技术。
2. 4×200米混合泳。
3. 学习常用的实用泳姿：潜泳、踩水、侧泳和反蛙泳等。

1. 复习并巩固四种泳姿的技术。
2. 学习的水上救护知识和技术（自救和救人）。

1. 理论学习：游泳的比赛规则及裁判法。
2. 分组进行接力比赛。