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斋主
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无师自通
清华游泳
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学习出发易产生的错误
及改正的方法
 台上出发
| 常见错误 |
原 因 |
纠正方法 |
| 胸腹部拍水 |
1、腾空时抬头。 2、起跳角太大。
3、害怕心理，不敢先倒后跳。 |
1、反复进行双臂把头夹、压住后再起跳的练习。 2、首先练习腿不发力，重心往前倒的出发练习。 |
| 屈膝入水 |
小腿过于放松。 |
用两脚夹物（漂板等）进行练习。 |
| 入水太深，几乎触到池底。 |
1、入水角太大。 2、入水后，手臂和头部还保持向下的角度。 |
1、入水时，手往前下方伸。 2、入水后，手和头稍往上抬，稍挺腹。 |
| 屈髋、屈体入水 |
1、入水时，身体没有伸直。 2、害怕被拍的心理。 |
1、排除顾虑，反复进行基础练习。 2、强调空中展体的感觉。 |
台下出发
| 常见错误 |
原因 |
纠正方法 |
| 背先入水 |
没有抬头挺胸 |
要求在蹬离池边后，伸髋、展体，并抬头、挺胸，身体成“反弓形”。 |
| 入水太深 |
入水后头过于后仰 |
要求入水后，身体即从“反弓形”变成流线型，微收下颌。 |
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