斋主  

游泳知识 

游泳技术 

世界记录

全国记录

职业等级

业余等级

无师自通

清华游泳

      爬泳的配合技术分：两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术。

　 两臂配合技术

      爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。

　 两臂和呼吸的配合技术

      爬泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它的好坏，将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥。

      爬泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N>2）。吸气时，头随着肩、身体的纵向转动转向一侧，使头在低于水面的波谷中吸气。此时，同侧臂正处在出水转入移臂的阶段（如图）。

      移臂时，头转向正常位置。

      同侧臂入水时，开始慢慢呼气，并逐渐用力加快呼气的速度。

　 完整的配合技术

      即呼吸、手臂和腿的配合。因为手臂是产生推进力的主要来源，因此在配合中，呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要。

      呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸，两次手臂动作，两次打腿的动作）；1：2：4；1：2：6（如图）。

      也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术。